1
00:00:00,000 --> 00:00:03,000
<i>Dauerhafte Position</i>:

2
00:00:03,000 --> 00:00:04,990
<i>Dauerhafte Position</i>:<br><br>Schultern über Händen, Hüfte über Knien

3
00:00:04,990 --> 00:00:07,010
<i>Dauerhafte Position</i>:<br><br>Schultern über Händen, Hüfte über Knien<br><br>Arme gestreckt im Wechsel nach oben rotieren

4
00:00:07,010 --> 00:00:55,286
<i>Dauerhafte Position</i>:<br><br>Schultern über Händen, Hüfte über Knien<br><br>Arme gestreckt im Wechsel nach oben rotieren<br><br>Knie mit Bodenkontakt