1
00:00:00,000 --> 00:00:03,060
<i>Dauerhafte Position</i>:

2
00:00:03,060 --> 00:00:05,059
<i>Dauerhafte Position</i>:<br><br>Schultern, Hüfte und Knie in einer Linie

3
00:00:05,059 --> 00:00:20,991
<i>Dauerhafte Position</i>:<br><br>Schultern, Hüfte und Knie in einer Linie<br><br>Arme gestreckt und mit Bodenkontakt

4
00:00:30,019 --> 00:00:31,965
<i>Umkehrpunkt 1</i>:

5
00:00:31,965 --> 00:00:48,582
<i>Umkehrpunkt 1</i>:<br><br> Schultern, Hüfte und Beine in einer Linie<br>

6
00:00:49,541 --> 00:00:51,622
<i>Umkehrpunkt 2</i>:

7
00:00:51,622 --> 00:01:06,027
<i>Umkehrpunkt 2</i>:<br><br>Fersen in Richtung Gesäß führen

8
00:01:07,057 --> 00:01:19,881
<i>Dauerhafte Position</i>:<br><br>Schultern, Hüfte und Knie in einer Linie<br><br>Arme gestreckt und mit Bodenkontakt