1
00:00:00,040 --> 00:00:03,009
<i>Dauerhafte Position</i>

2
00:00:03,008 --> 00:00:04,769
<i>Dauerhafte Position</i><br><br>Schultern, Hüfte, Knie und Füße in einer Linie

3
00:00:04,769 --> 00:00:15,480
<i>Dauerhafte Position</i><br><br>Schultern, Hüfte, Knie und Füße in einer Linie<br><br>Arme möglichst gestreckt

4
00:00:34,987 --> 00:00:36,780
<i>Umkehrpunkt 1:</i>

5
00:00:36,780 --> 00:00:47,503
<i>Umkehrpunkt 1:</i><br><br>Arme parallel

6
00:00:48,498 --> 00:00:50,361
<i>Umkehrpunkt 2:</i>

7
00:00:50,363 --> 00:01:11,378
<i>Umkehrpunkt 2:</i><br><br>Arme und Schultern in einer Linie

8
00:01:12,508 --> 00:01:26,688
<i>Dauerhafte Position</i><br><br>Schultern, Hüfte, Knie und Füße in einer Linie<br><br>Arme möglichst gestreckt