1
00:00:00,000 --> 00:00:03,000
<i>Dauerhafte Position</i>:

2
00:00:03,000 --> 00:00:10,900
<i>Dauerhafte Position</i>:<br><br>Füße und Oberkörper mit Bodenkontakt

3
00:00:19,678 --> 00:00:21,769
<i>Umkehrpunkt 1</i>:

4
00:00:21,769 --> 00:00:30,137
<i>Umkehrpunkt 1</i>:<br><br>Ellenbogen auf Brusthöhe am Boden

5
00:00:31,136 --> 00:00:33,137
<i>Umkehrpunkt 2</i>:

6
00:00:33,137 --> 00:00:48,282
<i>Umkehrpunkt 2</i>:<br><br>Arme gestreckt, Ellenbogen möglichst mit Bodenkontakt

7
00:00:49,311 --> 00:01:01,923
<i>Dauerhafte Position</i>:<br><br>Füße und Oberkörper mit Bodenkontakt