1
00:00:00,000 --> 00:00:03,000
<i>Dauerhafte Positionen</i>

2
00:00:03,004 --> 00:00:05,019
<i>Dauerhafte Positionen</i><br><br>Arme zur Seite gestreckt

3
00:00:05,019 --> 00:00:07,009
<i>Dauerhafte Positionen</i><br><br>Arme zur Seite gestreckt<br><br>Schultern möglichst mit Bodenkontakt

4
00:00:07,009 --> 00:00:17,852
<i>Dauerhafte Positionen</i><br><br>Arme zur Seite gestreckt<br><br>Schultern möglichst mit Bodenkontakt<br><br>Rückenlage

5
00:00:22,660 --> 00:00:24,652
<i>Umkehrpunkt 1:</i>

6
00:00:24,651 --> 00:00:40,099
<i>Umkehrpunkt 1:</i><br><br>Beine gestreckt und mit Bodenkontakt

7
00:00:41,085 --> 00:00:43,116
<i>Umkehrpunkt 2:</i>

8
00:00:43,116 --> 00:01:00,164
<i>Umkehrpunkt 2:</i><br><br>Fuß in Richtung der gegengleichen Hand

9
00:01:01,012 --> 00:01:20,273
<i>Dauerhafte Positionen</i><br><br>Arme zur Seite gestreckt<br><br>Schultern möglichst mit Bodenkontakt<br><br>Rückenlage