1
00:00:00,000 --> 00:00:02,907
<i>Dauerhafte Position:</i>

2
00:00:02,907 --> 00:00:05,031
<i>Dauerhafte Position:</i><br><br>Aufrechter Stand

3
00:00:05,031 --> 00:00:07,000
<i>Dauerhafte Position:</i><br><br>Aufrechter Stand<br><br>Langsames Abrollen der Wirbelsäule von oben nach unten

4
00:00:07,000 --> 00:01:21,093
<i>Dauerhafte Position:</i><br><br>Aufrechter Stand<br><br>Langsames Abrollen der Wirbelsäule von oben nach unten<br><br>Beine möglichst lange gestreckt lassen