1
00:00:00,000 --> 00:00:03,000
<i>Dauerhafte Position</i>:

2
00:00:03,000 --> 00:00:05,009
<i>Dauerhafte Position</i>:<br><br>Schultern, Hüfte und Knie in einer Linie

3
00:00:05,009 --> 00:00:13,638
<i>Dauerhafte Position</i>:<br><br>Schultern, Hüfte und Knie in einer Linie<br><br>Knie und Füße mit Bodenkontakt

4
00:00:21,737 --> 00:00:23,729
<i>Umkehrpunkt 1</i>:

5
00:00:23,729 --> 00:00:25,709
<i>Umkehrpunkt 1</i>:<br><br>Arme gestreckt

6
00:00:25,709 --> 00:00:43,374
<i>Umkehrpunkt 1</i>:<br><br>Arme gestreckt<br><br>Schultern über den Händen

7
00:00:44,395 --> 00:00:46,382
<i>Umkehrpunkt 2</i>:

8
00:00:46,382 --> 00:00:48,422
<i>Umkehrpunkt 2</i>:<br><br>Eine Hand berührt die gegenüberliegende Schulter

9
00:00:48,422 --> 00:00:57,817
<i>Umkehrpunkt 2</i>:<br><br>Eine Hand berührt die gegenüberliegende Schulter<br><br>Übung im Wechsel

10
00:00:58,626 --> 00:01:12,348
<i>Dauerhafte Position</i>:<br><br>Schultern, Hüfte und Knie in einer Linie<br><br>Knie und Füße mit Bodenkontakt